Na czym polega psychologiczna terapia grupowa?
To propozycja dla osób, które chcą zatrzymać się, przyjrzeć sobie i swoim relacjom z innymi, a następnie w bezpiecznych warunkach ćwiczyć nowe sposoby reagowania, komunikowania się i radzenia sobie z trudnościami.
Spotkania nie są cyklem wykładów. Mają przede wszystkim praktyczny i doświadczeniowy charakter: obejmują ćwiczenia, rozmowę, pracę indywidualną, w parach i w grupie, scenki sytuacyjne, eksperymentowanie z nowymi zachowaniami oraz informację zwrotną.
Nie tylko wiedza — przede wszystkim doświadczenie
Celem jest nie tylko poznanie sposobów radzenia sobie, ale także możliwość przećwiczenia ich w relacji z innymi osobami oraz sprawdzenia, co rzeczywiście pomaga.
Nad czym będziemy pracować?
Program obejmuje osiem obszarów ważnych dla codziennego funkcjonowania, dobrostanu emocjonalnego i budowania relacji.
Emocje i samoregulacja
Rozpoznawanie i rozumienie emocji, zauważanie sygnałów napięcia oraz rozwijanie umiejętności świadomego regulowania reakcji.
Komunikacja
Aktywne słuchanie, jasne wyrażanie potrzeb i emocji oraz praktyczne wykorzystywanie założeń komunikacji bez przemocy.
Informacja zwrotna
Udzielanie konstruktywnego feedbacku, mówienie o trudnych sprawach bez ranienia i przyjmowanie informacji zwrotnej bez traktowania jej jako oceny siebie.
Stres i napięcie
Rozpoznawanie własnych reakcji stresowych oraz poznawanie i ćwiczenie strategii pomagających radzić sobie z napięciem i przeciążeniem.
Trudne sytuacje
Bardziej świadome przechodzenie przez krytykę, porażkę, odrzucenie, konflikt i poczucie niezrozumienia oraz wzmacnianie odporności psychicznej.
Samoświadomość i samoocena
Poznawanie własnych wartości, przekonań, mocnych stron i zasobów oraz praca nad bardziej stabilnym i realistycznym poczuciem własnej wartości.
Asertywność i granice
Wyrażanie własnego zdania, potrzeb i emocji, odmawianie, stawianie granic oraz reagowanie na ich przekraczanie.
Akceptacja
Rozwijanie bardziej życzliwego podejścia do siebie, innych osób, emocji i doświadczeń oraz rozpoznawanie tego, co można zmienić, a co wymaga zaakceptowania.
Grupa jako przestrzeń doświadczania
Relacje z innymi uczestnikami pozwalają zobaczyć własne sposoby komunikowania się, reagowania na krytykę, wyrażania potrzeb czy stawiania granic. Grupa daje możliwość bezpiecznego eksperymentowania z nowymi zachowaniami oraz otrzymywania informacji zwrotnej od innych osób i prowadzących.
Nie chodzi wyłącznie o to, aby wiedzieć, jak coś zrobić, ale aby mieć możliwość przećwiczenia tego w praktyce.
Jak pracujemy?
✓ rozmowa i refleksja
✓ ćwiczenia indywidualne
✓ praca w parach i grupie
✓ scenki sytuacyjne
✓ informacja zwrotna
Kto może skorzystać z grupy?
Grupa jest przeznaczona dla dorosłych, którzy chcą lepiej poznać siebie, rozwijać kompetencje emocjonalne i interpersonalne oraz bardziej świadomie funkcjonować w relacjach osobistych i zawodowych.
✓ chcesz lepiej rozumieć swoje emocje i reakcje,
✓ masz trudność z wyrażaniem potrzeb lub stawianiem granic,
✓ chcesz rozwijać asertywność i komunikację,
✓ doświadczasz trudności w relacjach,
✓ chcesz lepiej radzić sobie ze stresem i napięciem,
✓ trudno Ci przyjmować krytykę lub radzić sobie z porażką,
✓ jesteś gotowy lub gotowa na refleksję i uczenie się przez doświadczenie.
Współtworzenie programu
Program będzie modyfikowany w trakcie trwania grupy zgodnie z potrzebami, celami i doświadczeniami uczestników.
Prowadzący będą reagować na trudności, pytania i obszary rozwoju, które rzeczywiście pojawią się w grupie, zachowując jej ustalone cele i bezpieczne ramy.
Jak wygląda kwalifikacja do terapii grupowej?
Udział w grupie poprzedzają konsultacje z psychologiem. Pozwalają poznać potrzeby uczestnika, omówić cele i sprawdzić, czy ta forma pracy będzie odpowiednia.
Kontakt z rejestracją
Telefonicznie lub mailowo zgłaszasz zainteresowanie udziałem w grupie.
1–2 konsultacje
Psycholog omawia Twoją sytuację, potrzeby, gotowość do pracy grupowej i możliwe cele.
Decyzja i przygotowanie
Po kwalifikacji otrzymujesz informację o udziale, zasadach grupy i rozpoczęciu spotkań.
Organizacja terapii grupowej we Wrocławiu
Stały termin, kameralna grupa i regularne spotkania przez cały cykl.
Łączny koszt 20 spotkań: 4000 zł.
Możliwa płatność w dwóch lub czterech ratach.
Proces kwalifikacji obejmuje 1 lub 2 spotkania. Koszt każdego spotkania wynosi 250 zł.
Opłata za przeprowadzone konsultacje wstępne nie podlega zwrotowi.
Ważne: grupa rozpoczyna pracę po zakwalifikowaniu minimum sześciu uczestników. Dokładną datę rozpoczęcia potwierdza rejestracja.
Zespół prowadzący terapię grupową
Każdą edycję grupy prowadzi dwoje psychologów wybranych z poniższego zespołu. Prowadzący dbają o jasne zasady, atmosferę szacunku i bezpieczeństwa oraz o to, aby każda osoba miała przestrzeń do pracy we własnym tempie.
Gdzie odbywają się spotkania?
Spotkania odbywają się stacjonarnie w Centrum Psychoterapii i Szkoleń CONSILIA we Wrocławiu:
ul. Komuny Paryskiej 49–51
I piętro, lokal 2
50-452 Wrocław
Oferta jest dostępna także dla osób mieszkających w okolicach Wrocławia, które mogą regularnie dojeżdżać na cotygodniowe spotkania.
Jak zgłosić się do grupy?
Skontaktuj się z rejestracją. Otrzymasz informacje o konsultacjach kwalifikacyjnych, dostępności miejsc i planowanym rozpoczęciu grupy.
690 002 218
rejestracja@psychoterapia.plus
Najczęściej zadawane pytania
Czy wcześniejsze doświadczenie w terapii jest konieczne?
Nie. Gotowość do udziału, potrzeby i cele są omawiane podczas konsultacji kwalifikacyjnych. Wcześniejsza terapia indywidualna nie jest automatycznym warunkiem udziału.
Dlaczego potrzebne są konsultacje kwalifikacyjne?
Konsultacje pozwalają poznać Twoją sytuację, omówić cele i sprawdzić, czy grupa będzie obecnie odpowiednią i bezpieczną formą pomocy.
Ile osób uczestniczy w grupie?
Grupa liczy od 6 do 8 uczestników i jest prowadzona przez dwóch psychologów. Rozpoczyna pracę po zakwalifikowaniu minimum sześciu osób.
Jak często odbywają się spotkania?
Spotkania odbywają się raz w tygodniu, w poniedziałki od 17:45 do 19:15. Jedno spotkanie trwa 90 minut, a cały cykl obejmuje 20 spotkań.
Ile kosztuje terapia grupowa?
Cena jednego spotkania wynosi 200 zł. Koszt całego cyklu 20 spotkań to 4000 zł. Płatność może zostać rozłożona na dwie lub cztery raty. Konsultacje kwalifikacyjne są płatne osobno — 250 zł za spotkanie.
Czy program grupy jest z góry ustalony?
Grupa ma określone cele i obszary pracy, ale program jest modyfikowany z uwzględnieniem potrzeb, doświadczeń i tematów ważnych dla uczestników.
Sprawdź także
Psychoterapia indywidualna
Wsparcie dopasowane do indywidualnych trudności, potrzeb i celów osoby dorosłej.
Grupa dla dorosłych z ADHD
Grupowa psychoedukacja ADHD oparta na metodach terapii poznawczo-behawioralnej.
TUS dla dorosłych
Ustrukturyzowana praca nad komunikacją, relacjami i codziennymi sytuacjami społecznymi.
Na czym polega terapia grupowa?
Przeczytaj więcej o zasadach, procesie grupowym i korzyściach płynących z tej formy pracy.
Zgłoś się na konsultację kwalifikacyjną
Skontaktuj się z rejestracją. Przekażemy informacje o dostępności miejsc, konsultacjach wstępnych i planowanym rozpoczęciu grupy.
