Terapia psychologiczna ukierunkowana na zaburzenia ADHD to zestaw technik i strategii, których celem jest poprawa funkcjonowania osób z ADHD w codziennym życiu. Terapia ta jest zwykle prowadzona przez specjalistów (psychologów, terapeutów), którzy pomagają osobom z diagnozą ADHD zrozumieć, jakie są ich mocne strony i słabości, a także jak radzić sobie z wyzwaniami, jakie niesie ze sobą to zaburzenie.
Terapia psychologiczna ADHD może obejmować różne elementy, takie jak nauka radzenia sobie z trudnościami w organizacji czasu, planowania i wykonywania zadań, zwiększenie koncentracji i wydajności pracy, poprawa umiejętności interpersonalnych, jak i technik relaksacyjnych i umiejętności radzenia sobie ze stresem.
Podczas terapii psychologicznej ADHD specjaliści zwykle pomagają osobom z ADHD w ustaleniu celów i planów działań, a także nauczają różnych strategii i technik, które pomagają osiągnąć te cele. Współpraca z psychologiem może odbywać się w ramach sesji indywidualnych lub grupowych, a także może odbywać się w trybie stacjonarnym lub online.
Terapia psychologiczna ADHD jest jednym z wielu sposobów, jakie można zastosować w leczeniu ADHD. Może ona być skuteczną pomocą dla osób z ADHD, które chcą poprawić swoje codzienne funkcjonowanie i jakość życia. Nie zastąpi jednak psychoterapii
Z jakich elementów składa się terapia psychologiczna ADHD?
Terapia psychologiczna ADHD dla dorosłych może pomóc w zwiększeniu zdolności do skupienia uwagi, redukcji impulsywności oraz poprawie funkcjonowania emocjonalnego. Oto kilka elementów, które mogą być zawarte w terapii psychologicznej ADHD dla dorosłych:
- Edukacja o ADHD. Pierwszym krokiem w leczeniu ADHD u dorosłych jest zrozumienie, jakie są przyczyny ADHD, jakie są objawy, jak wpływa na codzienne życie i jakie są sposoby leczenia.
- Ćwiczenia mindfulness. Ćwiczenia mindfulness, takie jak medytacja, joga i techniki oddechowe, pomagają w zwiększeniu świadomości i koncentracji, a także w redukcji lęku i stresu.
- Koncepcja planowania i organizacji. Ucząc się planowania i organizacji, osoby z ADHD będą bardziej skuteczne w realizacji swoich celów. Można również stosować narzędzia takie jak listy rzeczy do zrobienia, planowanie czasu, organizacja przestrzeni.
- Trening umiejętności interpersonalnych. Niektórzy dorośli z ADHD mają problemy z nawiązywaniem relacji z innymi ludźmi, dlatego ważne jest, aby uczyć ich umiejętności interpersonalnych, takich jak słuchanie, empatia, negocjowanie i rozwiązywanie konfliktów.
- Trening umiejętności życiowych. Trening umiejętności życiowych, takich jak zarządzanie finansami, gotowanie, prowadzenie samochodu, może pomóc w poprawie codziennego funkcjonowania osoby z ADHD.
Wszystkie powyższe elementy terapii psychologicznej ADHD dla dorosłych można stosować indywidualnie lub w ramach grupowych zajęć terapeutycznych. Ważne jest, aby terapia psychologiczna była dostosowana do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby z ADHD.
Jaka jest skuteczność terapii psychologicznej pod kątem ADHD?
Istnieje wiele badań naukowych, które wskazują na skuteczność terapii psychologicznej ADHD dla dorosłych. Przegląd badań opublikowany w 2018 roku w czasopiśmie „Journal of Attention Disorders” wykazał, że programy treningowe zwiększają kontrolę impulsów, poprawiają funkcjonowanie emocjonalne i umiejętności społeczne, a także zmniejszają objawy ADHD.
Inne badania pokazują, że programy treningowe oparte na metodach poznawczo-behawioralnych, mindfulness czy treningu uwagi i medytacji mogą pomóc w poprawie zdolności do skupienia uwagi i kontroli impulsów u dorosłych z ADHD. Przykładowo, badania przeprowadzone przez Uniwersytet w Oslo wykazały, że program treningowy oparty na mindfulness pomógł w redukcji objawów ADHD oraz poprawie zdolności do radzenia sobie ze stresem.
Badania opublikowane w „The Journal of Clinical Psychiatry” wskazują również na pozytywne efekty treningu umiejętności społecznych wśród dorosłych z ADHD. Programy te skupiają się na uczeniu się umiejętności takich jak rozpoznawanie emocji, nawiązywanie kontaktów społecznych czy radzenie sobie z trudnymi sytuacjami.
Skuteczność programu dla dorosłych z ADHD została potwierdzona przez wiele badań naukowych. Oto kilka wniosków na temat skuteczności terapii psychologicznej ADHD:
- Poprawa uwagi i koncentracji. Badania wykazały, że programy treningowe uwagi i kontroli impulsów mogą znacznie poprawić skuteczność działania u osób z ADHD. Poprawa ta jest związana z poprawą funkcjonowania układu uwagi.
- Poprawa planowania i organizacji. Terapia poznawcza i behawioralna może pomóc w poprawie umiejętności planowania i organizacji u osób z ADHD. Badania wykazały, że osoby, które uczestniczyły w takiej terapii, wykazywały lepsze wyniki w planowaniu i organizacji swojego czasu i zadań.
- Zmniejszenie lęku i stresu. Ćwiczenia mindfulness oraz terapia poznawcza i behawioralna mogą pomóc w redukcji lęku i stresu u osób z ADHD.
- Poprawa funkcjonowania emocjonalnego. Badania wykazały, że terapia poznawczo- behawioralna i trening umiejętności interpersonalnych mogą pomóc w poprawie funkcjonowania emocjonalnego i zwiększeniu samoświadomości u osób z ADHD.
- Poprawa relacji interpersonalnych. Trening umiejętności interpersonalnych, takich jak słuchanie, empatia i rozwiązywanie konfliktów, może pomóc w poprawie relacji interpersonalnych u osób z ADHD.
- Poprawa codziennego funkcjonowania. Programy warsztatowe, takie jak trening umiejętności życiowych, mogą pomóc w poprawie codziennego funkcjonowania u osób z ADHD.
Warto jednak pamiętać, że każda osoba z ADHD jest inna, a efekty terapii psychologicznej mogą się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb i celów. Dlatego ważne jest, aby cały program był prowadzony przez specjalistów w dziedzinie ADHD i dostosowany do indywidualnych potrzeb i celów każdej osoby
Jeśli zainteresował Cię ten artykuł lub poszukujesz możliwości wzięcia udziału w terapii psychologicznej ADHD dla osób dorosłych, zapraszamy do kontaktu. Nasi specjaliści pomogą Ci dopasować formę oraz program do Twoich potrzeb.
Zapraszamy również do przeczytania artykułu Zrozumieć ADHD – geneza, diagnoza, terapia
Prowadzimy również diagnozę dzieci, młodzieży i dorosłych pod kątem ADHD:
Diagnoza ADHD i ADD u dorosłych.
Diagnoza ADHD i ADD u dzieci i młodzieży.
Terapia psychologiczna dla dorosłych z ADHD i ADD
autor artykułu: Ewelina Zabielska – psycholog, certyfikowany trener Dialogu Motywującego
bibliografia:
- Young S., Bramham J., Cognitive-Behavioral Therapy for ADHD in Adolescents and Adults, Wiley-Blackwell, 2012
- Safren S., Sprich S., Perlman C., Otto M., Poskromić ADHD. Poznawczo-behawioralna terapia dorosłych, GWP, 2015
