Zaburzenia depresyjne i lękowe należą do najczęściej występujących problemów zdrowotnych na świecie. Wielu pacjentów szuka różnych form wsparcia, aby poprawić swoje samopoczucie i jakość życia. Jedną z efektywnych metod leczenia tych zaburzeń jest terapia grupowa. Chociaż terapia indywidualna cieszy się dużą popularnością, terapia grupowa oferuje unikalne korzyści, które mogą w znaczący sposób wspierać proces zdrowienia.
Czym jest terapia grupowa?
Terapia grupowa to forma leczenia psychoterapeutycznego, w której kilku pacjentów z podobnymi problemami spotyka się regularnie pod opieką wykwalifikowanego terapeuty. Sesje te dają uczestnikom możliwość dzielenia się swoimi doświadczeniami, uczenia się od innych i odkrywania nowych perspektyw na własne trudności.
W kontekście zaburzeń depresyjnych i lękowych, terapia grupowa koncentruje się na identyfikowaniu i przepracowywaniu negatywnych wzorców myślowych, wspieraniu uczestników w radzeniu sobie z codziennym stresem, a także budowaniu sieci wsparcia społecznego.
Korzyści z terapii grupowej dla osób z zaburzeniami depresyjnymi i lękowymi
1. Poczucie wspólnoty i zrozumienia.
Jednym z największych atutów terapii grupowej jest możliwość spotkania z ludźmi, którzy zmagają się z podobnymi trudnościami. Osoby cierpiące na depresję i lęki często czują się izolowane i niezrozumiane przez otoczenie. W grupie mogą doświadczać zrozumienia, co pomaga im poczuć się mniej samotnymi. Wsparcie od innych uczestników może mieć ogromny wpływ na motywację do pracy nad sobą i przezwyciężenie trudności.
2. Dzielenie się doświadczeniami.
Uczestnicy terapii grupowej mają okazję dzielić się swoimi przeżyciami i słuchać opowieści innych. Często odkrywają, że nie są jedyni w swoich zmaganiach, a to pozwala im spojrzeć na swoje problemy z nowej perspektywy. Zyskują również cenne narzędzia i techniki, które pomogły innym w radzeniu sobie z lękiem czy depresją.
3. Rozwój umiejętności społecznych.
Zaburzenia lękowe, zwłaszcza te związane z fobiami społecznymi, mogą sprawiać, że pacjentom trudno jest nawiązywać relacje czy wyrażać swoje emocje. Terapia grupowa stwarza bezpieczną przestrzeń, w której mogą ćwiczyć umiejętności komunikacyjne, uczyć się asertywności i pracować nad budowaniem relacji z innymi.
4. Wsparcie terapeutyczne i koleżeńskie.
Terapeuta prowadzący grupę odgrywa kluczową rolę w kierowaniu dyskusjami i pomaganiu uczestnikom w refleksji nad swoimi myślami i zachowaniami. Dodatkowo, członkowie grupy mogą wspierać się wzajemnie poprzez udzielanie sobie konstruktywnych opinii, co zwiększa poczucie zaufania i akceptacji.
5. Motywacja do zmiany.
Widzenie postępów innych członków grupy może stanowić silny bodziec do kontynuowania własnej terapii. Wzajemna motywacja w grupie często prowadzi do bardziej intensywnego zaangażowania w proces terapeutyczny i skuteczniejszego przepracowywania trudności.
Jak wygląda proces terapii grupowej?
Terapia grupowa odbywa się raz w tygodniu i trwa 1,5 godziny. Grupy mogą liczyć od kilku do kilkunastu osób. Przed przystąpieniem do grupy, terapeuta zazwyczaj przeprowadza indywidualne konsultacje, aby upewnić się, że dana osoba będzie dobrze funkcjonować w grupowym kontekście i że terapia grupowa będzie dla niej odpowiednia.
Ważnym elementem terapii grupowej jest zachowanie poufności – wszyscy uczestnicy są zobowiązani do utrzymania w tajemnicy tego, co zostało omówione podczas sesji.
Kto może skorzystać z terapii grupowej?
Terapia grupowa jest szczególnie zalecana dla osób, które:
- Zmagają się z zaburzeniami lękowymi, w tym fobiami, napadami paniki czy zespołem lęku uogólnionego.
- Doświadczają depresji, w tym depresji nawracającej.
- Mają trudności z nawiązywaniem relacji międzyludzkich.
- Poszukują dodatkowego wsparcia w procesie leczenia farmakologicznego.
- Chcą poszerzyć swoje umiejętności radzenia sobie z codziennymi stresorami.
W naszym Centrum prowadzimy grupowe formy terapii:
- Terapia grupowa zaburzeń nastroju prowadzona w nurcie poznawczo-behawioralnym
- Terapia psychologiczna dla dorosłych z ADHD i ADD
- Trening Umiejętności Społecznych dla dorosłych
- Trening Zastępowania Agresji dla dorosłych
- Trening Umiejętności Wychowawczych
autor: Jadwiga Czachura -Ozimek
bibliografia:
- Psychoterapia grupowa. Teoria i praktyka. Yalom Irvin, Leszcz Molyn
